「自分のやりたいことが分からない」、「何をしたいのか模索中」という悩みを抱えている人は多いです。やりたいことを見つけるには、自分の価値観や興味を理解し、実際に行動して試すことが大切です。
この記事では、行動分析学の視点を取り入れながら、やりたいことを見つける方法を具体的に解説します。
「やりたいことが分からない」の正体を知る
やりたいことが分からない状態は、多くの場合、以下のような理由から生じます。
- 選択肢が多すぎる → 何がベストなのか迷ってしまう。
- 過去の失敗や他者の評価を気にしている → 本当に興味のあることを避けてしまう。
- 自分の価値観や得意なことを理解していない → 何が向いているか分からない。
このような理由を整理し、自分がどこで迷っているのかを明確にすることが第一歩です。
自分の価値観を明確にする
行動分析学では、人の行動は強化されることで繰り返されると考えます。つまり、自分が「楽しい」「やりがいがある」と感じる行動を探すことが重要です。
過去の成功体験・楽しかった経験を書き出す
- 「これをやっていると時間を忘れる」という経験は？
- 「誰かに褒められたこと」は何か？
- 「努力が苦にならなかったこと」は何か？
価値観リストを作成する
「成長」「自由」「安定」「貢献」など、自分が大切にしたい価値観を10個ほど書き出してみましょう。これに沿った活動を探すことで、やりたいことのヒントが見えてきます。
まずは小さく試してみる
考えるだけでは答えは出ません。行動分析学の視点では、実際に行動してみることで「強化されるかどうか」を確かめることが大切です。
「やりたいことリスト」を作る
- 興味があることを10個書き出す。
- それぞれ「お試し行動」を決める（例：料理が気になるなら料理教室に参加）。
PDCAサイクルを回す
- Plan（計画）：どんなことを試すか決める。
- Do（実行）：実際にやってみる。
- Check（評価）：「楽しかった？興味が湧いた？」を振り返る。
- Act（改善）：続けるか、新しいことを試すか決める。
やりたいことが見つからないときの対処法
どうしても見つからないときは、
- 人に聞いてみる：「自分の長所は何だと思う？」と周囲に質問する。
- 環境を変える：新しい場所に行く、新しい人と話す。
- 興味があることを習慣化する：最初はピンとこなくても、続けることで楽しさが分かることも。
「この記事が気になったあなたへ」
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『好きなことだけで生きていく。』（堀江貴文 著）
この本は、「好きなことを仕事にするにはどうすればいいか？」を具体的な例を交えて説明しています。「行動しなければ何も始まらない」というメッセージが込められており、やりたいことが分からない人が最初の一歩を踏み出すためのヒントが満載です。
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