Counseling ブレない自分をつくるために—自分軸を持つということ
日々の選択や人間関係において、「自分はどうしたいのか」と考える前に、つい他人の意見や期待に流されてしまうことはありませんか？「相手を優先しすぎて、いつも後回しになるのは自分の気持ち」 「周囲の目が気になって、本当にやりたいことがわからない」 「頑張っているのに、なぜか満たされない」
行動形成
Counseling Counseling 推し活にたくさんのお金を投資する理由
「推し活」とは、アイドルやアーティスト、キャラクターなど“推し”の存在を全力で応援する活動です。最近では単なる趣味を超えて、生活の中心に据えたり、収入の大部分を費やしたりする人もいます。なぜ人はこれほど多くのお金を推し活に投資するのでしょう...
Counseling 人が認められたいと思う理由 〜承認欲求のメカニズムとその付き合い方〜
私たちはなぜ「認められたい」と思うのでしょうか。仕事、家庭、友人関係、SNSなど、あらゆる場面で人は他者からの承認を求めます。この欲求は私たちの行動や心理に大きな影響を与え、モチベーションや自己評価にも関わってきます。本記事では、心理学や行...
Counseling 自分を好きになるための方法 〜行動分析学を活用して自己肯定感を高める〜
「自分を好きになりたい」「もっと自信を持ちたい」と思っていても、なかなかそう感じられないことがありますよね。しかし、自分を好きになることは決して特別な才能や環境が必要なわけではありません。行動分析学の視点を活用すれば、科学的根拠に基づいて自...
Counseling 自己管理能力が劇的にアップする行動強化法
自己管理能力が高い人を見ると、「あの人には特別な才能があるのかもしれない」と感じることがあります。しかし、自己管理能力は才能ではなく、習得可能なスキルです。そしてその鍵は「行動強化」にあります。本記事では、行動分析学を活用して自己管理能力を...
Counseling 継続できないのは意志の問題ではない
何かを始めることは比較的簡単ですが、それを継続することは難しいものです。新しい趣味、習慣、スキルアップの学習など、どれも最初は意欲的に取り組んでも、途中で挫折してしまうことが少なくありません。本記事では、行動分析学の視点も交えながら、継続の...
Counseling どうしてもポジティブになれないあなたへ
「ポジティブになりたい」と思っても、どうしても気持ちが前向きになれない…。そんな経験を持つ人は少なくありません。特に、日々の生活でストレスや不安が積み重なると、ネガティブな感情が優勢になりやすくなります。
Counseling ネガティブな自分を変える科学的アプローチ
誰しも一度は、「なんでこんなに自分はダメなんだろう」と感じたことがあるのではないでしょうか。こうしたネガティブな気持ちは、決して珍しいものではありません。しかし、繰り返されるネガティブ思考は、自己肯定感を低下させ、日常生活の満足感を奪ってしまいます。
Counseling 緊張する理由と解消法～行動分析学で紐解く～
「どうしてこんなに緊張してしまうのだろう？」と悩んだことはありませんか？行動分析学では、私たちの行動は「環境からの刺激」と「その結果」によって形成されると考えます。この視点を用いると、緊張の正体や対処法が明確になります。緊張する理由を行動分...
Counseling 続かない自分を克服！行動形成の秘密とは？
「三日坊主」という言葉に心当たりがある方は多いのではないでしょうか？新しい習慣を始めても、なかなか続けられずに自己嫌悪に陥る。そんな自分を変えたいと思いながらも、どうすればいいのかわからない。実は、続けられない理由には心理学的なメカニズムが...