私たちは仕事や日常生活の中で、「本当はやりたくないけど、やらなければいけないこと」に必ず直面します。苦手な業務、気乗りしない会議、人間関係の摩擦など。これらに向き合うのは苦痛ですが、「なぜそれでもやる必要があるのか？」を理解することが、前向きに取り組むための第一歩です。
なぜ「やりたくないこと」を避けてはいけないのか？
- 成長のチャンスが隠されている
苦手な仕事や不快な場面は、実は自分が成長するチャンスです。やりたくない仕事に取り組むことで新しいスキルを得たり、物事への見方が広がることがあります。成功者の多くは「苦手を克服する過程で新たな可能性が開けた」と語っています。 - 信頼を築く機会になる
組織やチームでは「頼まれた仕事をきちんとやる」という姿勢が信頼につながります。やりたくないことを逃げずにこなすことで、「責任感のある人」と認められ、キャリアにも好影響を与えます。 - 視野を広げるきっかけ
得意なことだけやっていると、どうしても視野が狭くなります。やりたくない仕事を経験することで新しい分野への理解が深まり、より大きな視点で物事を考えられるようになります。
具体的な対策とマインドセット
小さな目標を設定する
やりたくないことに取り組むときは、「小さな達成感」を積み重ねることが重要です。最初から完璧を目指す必要はありません。
- 例：面倒な報告書作成なら「最初の5分だけ集中して取り組む」と決める。
意味づけを変える
「嫌な仕事」だと感じる理由は、その仕事の意味が見えないことが多いです。自分なりにその仕事の意味や価値を再解釈することで、やる気が生まれることがあります。
- 例：「この雑用はスキルアップにつながる」と捉え直す。
感情を切り離す
嫌な仕事に取り組むとき、感情に引きずられると余計に辛くなります。「仕事はタスク」と割り切り、淡々とこなすマインドセットを持つと気持ちが楽になります。これを「感情デタッチメント」と呼びます。
他者に相談する
一人で抱え込まずに、同僚や友人に気持ちを話すのも有効です。意外なアドバイスがもらえたり、共感してもらうだけで気持ちが軽くなることもあります。
ご褒美を用意する
「これが終わったらカフェで好きなコーヒーを飲む」「夜に好きな映画を見る」といった小さなご褒美を用意することで、モチベーションを保てます。
仕事でやりたくない状況に向き合う方法
例1：嫌な会議に参加する場合
対策：
- 事前に会議の目的や自分が発言すべき内容を整理し、具体的な質問を考えておく。
- ポジティブな姿勢で臨むと、周囲からの印象も良くなる。
例2：苦手なクライアント対応
対策：
- 相手を理解する努力をし、自分の視点だけでなく相手の視点で状況を捉える。
- 感情的にならず、冷静に事実ベースで対応する。
例3：面倒なルーティン業務
対策：
- 業務の流れを可視化し、効率化できる部分を見直す。
- 楽しいBGMをかけるなど、気分が上がる工夫をする。
向き合うことで道が開ける
「やりたくないこと」から逃げるのは簡単ですが、それでは現状が変わらないままです。小さな工夫や視点の変化が、困難な状況を乗り越える大きな助けになります。最初は少しずつでも、着実に行動を積み重ねていくことで、自分の成長を実感できるようになるでしょう。
仕事を通して成長し、自己理解が深まるのは、こうした「苦手な状況」に向き合ったときです。大切なのは、無理をしすぎず、自分に合った対策を見つけていくことです。
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「GRIT（やり抜く力）」は、成功のカギは才能よりも「やり抜く力」だと説く一冊です。著者のアンジェラ・ダックワースが実際の研究データを交えて、なぜ忍耐力や努力が大切なのかをわかりやすく説明しています。仕事でやりたくないことに向き合うのが苦手な人や、途中で諦めてしまいがちな人にとって「持続力」を鍛えるヒントが得られます。小さな習慣の積み重ねが大きな成果に変わるプロセスを知ることで、今の仕事や日常が違って見えるかもしれません。
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